出品 | 骨科医生

作者 | 骨科医生

编辑 } 胡鑫

克日李若彤和张丰毅晒出健身合照，两位的年数加起来有120岁了，李若彤在配文中写到：

65岁 + 55岁 = 120岁

自律 + 起劲 = 无限可能

编辑

人们常说，“运动是最好的调养品”！从合照中可以看出，两人肌肉线条相当显著，无论是皮肤状态照样身体都令人称羡。

人到中年不油腻，唯有运动和自律

睁开全文

著名演员郑少秋，逐日坚持用30到40分钟的时间健身，73岁依然意气风发，在舞台上延续跳10多分钟的舞蹈，连呼吸都没有错一拍。

曾经的“四大天王”之一郭富城，现在56岁的他依然拥有健硕的肌肉身体，在舞台上与几十名舞者一起舞蹈，又唱又跳，体力充沛，生龙活虎。而这样的身体全靠他10年如一日的健身所得来的。

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去运动吧，它是一项低成本、高回报率的减肥变美方式。即便不是为了“冻龄”我们也需要运动，由于：运动是良医。

古希腊著名哲学家苏格拉底曾说过，身体的康健因静止不动而损坏，因运动演习而耐久保持。

运动可以提高骨密度，防治骨质松散；

运动可以匹敌慢性疲劳综合征，

运动可以改善睡眠；

运动可以改善抑郁症；

运动可以提升影象力，减缓大脑朽迈；

运动有助于降血糖、降血压；

运动可以削减伤风，增强免疫力；

运动可促进肠道蠕动，缓解便秘；

天下卫生组织宣布的最新《关于身体流动和久坐行为指南》建议:

成年人每周应举行150-300分钟中等强度运动，或75-150分钟较高强度的有氧运动，或两种强度有氧运动的等效组合。应限制静坐少动的时间，举行任何强度(包罗较低强度)的身体流动来削减久坐行为。

美国癌症协会的研究显示，若是天天坐着跨越6小时，早逝的风险会比天天坐小于3小时的人凌驾19%。我们建议每坐45分钟至1小时，抽出3-5分钟站立、做做舒展运动或四处走动。

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