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大家在步入中年之后,就会下意识地开始关注自己的健康,因为身体的小病小痛,让我们逐渐意识到了健康的重要性,说到锻炼身体,很多人都会想到跑步,所以在公园或者体育场上,经常会看见很多人在跑步,说到跑步,大家脑海中都会第一时间想到他的好处,例如促进血液循环、增强免疫能力等等。

但是有位男子为了健身,每天都坚持跑6公里,也坚持了好几个月下来了,但是结果却不怎么如意,因为他感觉到自己的身体开始变得越来越差了,膝盖不怎么舒服,跑步的时候还会感觉喘不过气,刚开始还以为是自己不经常锻炼的原因,想着多跑几天就好了,结果坚持了一段时间,症状并没有得到缓解,这是什么原因导致的呢?私以为,可能会跟下面几个原因有关系。

医生有去操场上观察过大家跑步,大家是怎么跑的呢?很多人基本上都是走到操场上之后,就直接开始起步跑了,很少会看见有人做热身运动,其实热身运动是跑步之前必须要做的事情,就连运动员跑步都需要做好热身,因为热身运动可以让身体肌肉和关节得到放松,让身体更加灵活,可以避免身体在跑步的过程中受到损伤,而且热身运动也可以增加我们呼吸的深度和频率,让血氧供应充足,这样身体和心理能提前适应,也能避免心脏跳动不规律,出现胸闷气短的情况。

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事物都有双面性,有时候一味地去追求速度或者圈数,可能就会出现物极必反的效果,可能在男子的心目中,觉得6公里不是什么难事,但是有时候身体跟不上思想,每天跑步不休息,对身体而言,运动量还是蛮大的,如果超过了他身体的承受能力,就容易导致脂肪和肌肉流失,这时就不是减肥锻炼身体了,是降低了身体的抵抗力,影响到细胞的正常代谢,大家在跑步时,需要根据自己身体的反应来调整运动量。

膝盖不舒服,可能就是姿势不正确导致的,虽然在大家看来,跑步好像是一件人人都会的事情,其实跑步的姿势也是有讲究的,姿势错误,容易让运动量超过膝关节组织的负荷,造成膝关节磨损的现象,大家可以先纠正自己的姿势在跑步,要抬头挺胸,膝盖不要抬得太高,步伐迈的小一点,避免出现足腱疼痛的症状,手臂跟着节奏,自然的摆动开,可以让肌肉发挥得更好,大家也可以跟着网上一些健身达人分享的视频来做。

现在信息比较发达,智能机也开始普及开来,很多人在不知不觉中,就改变了自己的生活方式,熬夜变成了常事,虽然会去跑步锻炼身体,但是熬夜也还是在继续,还有一些人在跑完步之后,觉得自己的精神状态非常好,睡不着就去玩手机了,其实这就是在进一步消耗自己的身体,时间长身体就会变得越来越差,大家在跑完步之后,身体不断地进行新陈代谢,这时候再继续熬夜,就会让器官无法得到休息,时间长之后就会形成恶性循环,相反有时候睡个好觉,会让身体更快地恢复过来。

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